bialko w

czyli np co powinienem jeść??? wiem że to troche odkracza od tematu ale słyszałem że białko można dostarczać właśnie poprzez jajka i takie tam a serwatki po prostu uzupełniają to zapotrzebowanie którego organizm potrzebuje. wiec co najlepiej jeść??? i ile kalorii powinienem dziennie dostarczać; -w dzień treningowy a ile w -dzień nie treningowy [...]

Siema ,ułożyłem sobie taką diete którą myśle stosować : A więc : Lat: 21 Waga: 68 kg Wzrost: 183cm Moje Zapotrzebowanie obrałem takie : Białko 140 g. Węgle 280 g. Kalorie : 1900 + 400 nadwyżki napoczątek.Razem 2300. A więc tak: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: 4g [...]

skoro miałza dużo bialka w nerkach to misial mieć upośledzoną prace nerek, albo bialko nie było metabolizowane tak jak trzeba.. wydaje mi sie ze to nie przez wino tylko zwiększoną podarz białka.. moze poprostu kolega nie może spożywać wielkich ilosci białka,nie jest ono przetwarzane tak jak trzeba.. niech odstawi wino... diete ma taką samą jak [...]

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

storm + shock + animal pak + SAN Attitude + bcaa + glutamina + białko ultimate protein + TSE Dołożyc coś jeszcze do tego? Czy starczy w zupełności

Siema ,ułożyłem sobie taką diete którą myśle stosować : A więc : Lat: 21 Waga: 68 kg Wzrost: 183cm Moje Zapotrzebowanie obrałem takie : Białko 140 g. Węgle 280 g. Kalorie : 1900 + 400 nadwyżki napoczątek.Razem 2300. A więc tak: 7:30 po pracy : 1.Twaróg półtłusty 140 g = B:25 g , W:0 ,Tłuszcz :5 ,Kalorie 170. 2.Orzeszki 25 g = B: 7g ,W: [...]

to znowu ja:) moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 [...]

1. Kreatyna DT 4 tabsy na czczo i 4 tabsy po treningu, DNT 4 tabsy na czczo i 4 w o tej godzinie co zwykle konczysz trening 2. Białko jakoś w ciągu dnia, 1-2 porcje (30-60g), najlepiej do ubogiego posiłku lub przed snem, tak (zalezy od twoich brakow w diecie) 3. Vita-min plus 1 tabs po śniadaniu i 2 tabsy omegi-3 np olimp 4. A to chela-mzb 1 tabs [...]

[...] kurak+warzywa (wyrzucilam kasze,bo sobie ubzduralam ze ogranicze wegle ) podwieczorek 2 jajka faszerowane (zoltko,szyneczka,ketchupik wymieszane i wsadzone spowrotem w bialko) kolacja twarog z lyzeczka dzemu na oslode zycia tran,witaminki,magnez,skrzyp ---> jak codziennie A dzis bedzie dodatkowo zupka pomidorowa z warzywkami i [...]

I posiłek -jajecznica 4 jajka -50 42,8 4 - 250- kcal-chyba -2 kromki chleba razowego - 8.5 2.4 81 - 200 kcal Razem:450kcal Białko: 58.5 Tłuszcz: 45.2 Węglowodany: 85 II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 - 400 kcal -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 - 280 kcal -Szynka z piersi kurczaka 21,2 1,2 0,2 - 98kcal -Sałata 1,4 0,2 2,9 [...]

Witam ! Przeglądałem allegro i natknołem sie na to białko, żeby nie łamać regualminu nie podam linku, żeby znaleźć tą aukcje wystarczy wejsc w odzywki białkowe i wpisać JFB. Co o tym myślicie ? 2 kg niby 70 zł więc to taniej niz ostrowia. Czekam na opinie.

[...] zostaw ew ryż paraboiled/owsiane Ważne jest byś zjadła go tuz po treningu podwieczorek 2 jajka faszerowane (zoltko,szyneczka,ketchupik wymieszane i wsadzone spowrotem w bialko) -trochę słabo -za mało białka -daj warzywa -z tym ketchupem nie przesadzaj -jak z bilansem? bo brak całkowity WW w tym posiłku kolacja twarog z lyzeczka dzemu na [...]

I posiłek -jajecznica 4 jajka -50 42,8 4 - 250- kcal-chyba -2 kromki chleba razowego - 8.5 2.4 81 - 200 kcal Razem:450kcal Białko: 58.5 Tłuszcz: 45.2 Węglowodany: 85 Dodaj warzywa. Myślę że żle obliczyłeś ilość bialek,tłuszczy oraz węgli skorzystaj np. z tej tabeli: www.dobradieta.pl II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 [...]

na kreatyne jeszcze bedziesz mial czas przynajmniej rok dobrego treningu jak masz diete to dokup sobie witaminy i mineraly ewentualnie jakies bialko w celu uzupelnienia diety pozdr

moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W [...]

stosuje do tego kreatyne+hmb , i jak nie mam czasu uzupelniam bialko wpc 80. wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow kukurydzianych 100g twarogou chudego garsc orzechow 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) kanapka z chlebem razowym (2 kromki) w [...]

[...] na tace i moze to Ci da wieksze przyrosty... tylko nie zapominaj o diecie hehe co do witamin np: vita-min, daily formula mineraly hmm tu kup lepiej Chela MZB z Olimpu bialko, tutaj musisz wybrac czy wolisz lepsze walory smakowe czy po prostu wieksza ilosc w podobnej cenie gainer hmm patrzac na twoje dane to jesli juz to wolalbym jakiegos [...]

Wiem że to tylko białko i minerały. I wiem że wszyscy z Was bronią teorii że to wszystko absolutnie nie szkodzi. I ja tak twierdzę, aczkolwiek czasem zastanawiam się czy aby rzeczywiście organizm radzi sobie z taką ilością np. białka papaną przez bardzo długi czas. Wiecie, twarogi, kurczaki, ryby i jeszcze odżywki białkowa non stop. Możliwe że [...]

Piszę w imieniu kumpla; 1.WIEK: 23 2.WAGA: 97 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: ok 44 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2g na kg masy ciała / chce podbić do 2,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden - 10 strzałów omy 9.CEL CYKLU: masa / siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie dwa lata 13.STAN ZDROWIA: nic mu nie dolega [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:70 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 LATA 6.DIETA-WEGLOWODANY-BIALKO 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta ale to nie mialem pojecia o tym co to koksy heh 8.TRENING:4xSilownia 2x boks / tydzien 9.CEL CYKLU: rozwoj dobrej jakosciowo masy miesniowej 10.ODSTEP [...]